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經期調養食療下手 一茶一粥一湯調經

來源:女人幫 發表時間:2019-03-01

  經期是需要女人們多費心的特殊時期,若想要自己不為身體擔驚受怕的話,請做好經期調養工作。對此,小編建議從食療下手。

經期調養食療 經期吃什么好 經期食譜做法

  女人經期調養的食療方

  一、當歸茶

  當歸具有調經活血之效,搭配補血效果好的龍眼泡水當茶飲用,對于因為血虛所致的經血少問題有改善作用,所以說,想要調經的女人們來看看。

  泡法:購買5到10G的當歸,之后當藥店店員幫忙切成薄片,拿回家后用清水沖洗一遍,之后放入杯中備用。然后取2到3個的新鮮龍眼,把外皮和果核都去掉,只留下果肉,也放入杯中。最后倒入開水,封好杯口泡上十分鐘就可以飲用了。

  注意:經期飲茶調養是個調經好法子,但是要注意并非所有的茶水都能喝,比如說濃茶,因為濃茶攝入身體內部之后,就會降低人體對鐵分子的吸收能力,很容易造成貧血。

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  二、首烏粥

  所需主料:準備好100G的粳米,60G的制首烏,3~5粒的紅棗。

  烹飪制法:

  1、將粳米洗好備用,再將紅棗沖洗數遍,并且切開將果核挖掉備用。

  2、之后將制首烏放入鍋中加入適量的清水熬煮,等到熬出濃汁之后就可以將渣滓撈出來。再將紅棗肉和粳米放進去一起熬煮。

  3、然后粥煮至熟軟,湯水粘稠之后就可以加少許的紅糖,為了加快紅糖的融化速度,要記得多用鍋鏟攪拌。

  4、最后等紅糖融化之后,再煮沸一兩次就可以起鍋了。

  注意:這款粥常喝有助養血理虛,而且因為其溫補的紅糖,吃了也是有助暖身的。對于因為受寒所致的痛經,具有調理作用,所以說,適合作為女人們經期調養的食譜食用。

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  三、木耳蓮藕骨頭湯

  所需主料:準備好1根豬小排,3~4黑木耳(干),1節蓮藕。

  烹飪制法:

  1、先將干木耳放入水中浸泡,等其泡軟之后,截掉一小段根部,再徒手撕成碎塊備用。

  2、再將蓮藕刮皮,切成小塊備用;之后將豬小排洗好并且剁成幾小段備用。

  3、然后洗好鍋,放入豬小排和少量的清水,再放入幾塊洗好姜片的煮沸,再將其撈出來洗凈備用。

  4、然后將豬小排和黑木耳碎塊、蓮藕塊全部放入電飯鍋中,再倒入清水淹沒食材,蓋上蓋子,按下燉湯按鍵,等其燉熟。

  5、最后等按鍵跳至保溫鍵后,不要立即打開來。拔掉電源讓其放置半個小時,再打開鍋蓋加入少許的食鹽和蔥末就可以吃了。

  注意:這款湯具有止血固經的效果,女人們若是每次來月經經血量很多的話,不妨嘗試燉這款湯飲用,從而幫助你調養經期,避免不適。

  這些食譜都是適合女人經期調養食用的,女人們要學會做。同時小編提醒,經期飲食調養,除了吃這些之外,還應該懂得有些食物是不應該吃的,因為食物的性質各有不用,吃錯了反而會加重經期不適的問題。比如說冷的、酸澀的、性寒、辣的、過咸等食物,請最好不要吃,否則的話,就不僅僅會出現不適,甚至還會造成疾病出現,比如說痛經等。

  同時還要記住的是,經期必須要保暖,不能受風寒,所以說,在經期的時候,請多穿一點,少去寒濕之氣特別中的地方溜達。

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