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來大姨媽便秘怎么調理 用妙招趕走它

來源:女人幫 發表時間:2019-04-16

  便秘可是很討厭的,不少女人每次大姨媽期間就會有這個困擾。要知道,本來經期就容易出現不舒服的情況,此時又出現便秘的話,那簡直是一種折磨。所以說,如果大姨媽期間有便秘問題的話,必須盡早想法子解決才行。不然的話,每次大姨媽到來的那幾天,都會過得很不舒服。

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  來大姨媽便秘怎么調理

  1、適當運動

  說到這一條,有人會問:大姨媽期間不是不可以運動嗎?這里又說要運動,這不是互相矛盾嗎?其實并不矛盾,因為這里說的適當運動,是指輕程度的活動,也就說伸伸懶腰,散散步之類的。另外,說到大姨媽期間不適合運動是說劇烈的運動,比如說跳高、快速跑、跨欄之類的,如此激烈的運動,很容易損傷身體的。

  但是要注意大姨媽期間有便秘這個病癥的人有很多,為了讓這個問題得到解決,女人們則需要輕度運動,這樣才能增加腹部肌肉的活動,幫助內部腸胃的蠕動,從而起到排便的目的,但是一定一定要注意不能大動作!

  2、飲食結構要記得調整

  很多女人在經期的時候之所以出現便秘,其中的一個原因就是飲食結構太亂,不健康所致的。比如說辣的、咸的、油膩之類的吃多了,想要改善便秘的話,就要調整飲食結構,比如說多吃蔬果(富含促進腸胃蠕動的纖維素),多吃粗糧(有助消化)之類的。也就說,平日里吃的東西應該清淡一些比較好。

  其中,小編提醒,經期選擇食物要特別注意,若是你想要吃水果來改善便秘的話,建議吃蘋果、木瓜之類的溫性水果,這樣才能避免出現盆腔充血情況,同時還能加速分解脂肪,消除身體水腫,幫助女人們減肥,讓她們身材變得更有型。

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  3、每天都要喝水

  生活中不少女人不愛喝水,總是不渴的時候是絕對不會主動喝水的。這個習慣可不好,必須改掉。因為人體的運轉需要水分的支撐,體內沒有水分的話,身體機能就無法很好的發揮。比如說腸道干巴巴的,沒有水分滋潤的話,一些來不及排出身體的糞便就會一直存在里面。時間長了,糞便中的水分也會被腸道吸走,如此一來糞便會變得更干結,再加上腸道也干,也就更不容易拍出去了,進而造成便秘問題。

  所以說,建議每天都要喝水,比如說早起的時候選擇喝清水或是淡鹽水。其中期間的時候,當然是喝熱水最好了,因為熱水不僅有助溫暖身體,避免受涼,而且也能滋潤身體,讓各大器官獲得養分滋養,同時滋潤腸道,讓腸道保持濕潤,讓糞便更好地排出去。

  便秘食療方推薦

  1、涼拌黑木耳

  準備好適量的新鮮木耳,先放入清水中浸泡,洗凈之后去蒂撕成塊。弄好以后,燒一鍋開水,再將洗好的黑木耳放入開水中氽燙一小會兒,之后將黑木耳放入碗中,倒入適量的醬油,滴上幾點醬油攪拌均勻,弄好了以后就可以直接吃了。這款食療方改善便秘效果不錯,建議連吃兩次。

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  2、枸杞茶

  準備好30G的枸杞,洗好之后將它們放入碗中,直接搗爛后用開水沖服即可。這款茶飲建議每天服一次比較好,連續服用三天會有不錯的通便效果。

  3、煮黃豆

  準備好一小碗的黃豆,用水洗凈之后,加入溫水浸泡,等到黃豆都泡開了以后,將它們放入鍋中加入適量的水煮。等到快熟的時候,加入少許的鹽,等到煮熟了后再撈出來直接吃。

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