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月經期間不能做這些事情 這12種食物最好也別吃

來源:女人幫 發表時間:2019-10-26

  月經期間不能做哪些事情

  1、拔牙

  在月經期間因為受到了激素的影響,血小板會發生變化,尤其是月經第1天血小板會明顯降低,再加上子宮內膜處于脫落狀態,釋放了一些被激活的組織物質,拔牙的話會加重出血傾向,容易引起傷口感染,延長了傷口愈合的時間。盡量使月經干凈5到10天左右再拔牙,此階段拔牙安全而且出血量少,幫助傷口愈合。

月經期間不能做哪些事情 經期飲食要注意哪些 經期不宜吃哪些食物

  2、大量的吃鹽

  食鹽里面有大量的鈉和氯離子,若是不節制的吃高鹽分的食物,會引起高血壓或者身體水腫,加重了經前綜合癥。另外如果大量的吃咸食也會讓體內儲存水分及鹽分,引起局部腫脹、脾氣變得暴躁以及頭痛頭暈。月經快要來臨前10天左右飲食以清淡為主,控制水以及鹽的攝入。

  3、做劇烈的運動

  在月經期性腺發生了很大改變,影響了免疫功能,降低了抵抗力而且精力和體力明顯不足,若是做重體力的勞動或者劇烈運動會加重身體上的不適感,延長了月經期或者增多了月經量,久而久之誘發貧血。月經期間可以選擇緩和的瑜伽或者散步,可促進全身的血液循環,幫助腹肌的放松,促進月經血液正常排出,減輕了痛經。

  4、對腰背部捶打

  幾乎所有的女性在月經前后會出現腰酸背痛情況,但是不能用手去捶打。月經期盆腔處于充血狀態,女性有便秘腹瀉、尿頻乳房脹痛以及腰部發酸、小腹部疼痛屬于正常的現象,不必過于擔心,月經過后此癥狀就會消失。若對腰背部用力捶打的話會加重盆腔的充血,加快了血液流通,讓月經量明顯增多。另外月經期抵抗力和免疫力下降而且子宮內膜處于脫落狀態,宮頸口微張開,用力捶打會影響傷口的修復和愈合,細菌或者病毒會趁虛而入,從而誘發慢性婦科炎癥。

  經期不能吃的食物

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  1、茶

  女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  2、含咖啡因的飲料

  使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、酒

  酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。

  4、冷飲

  寒性月經病者忌飲。

  5、汽水

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

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  6、花椒、丁香、胡椒

  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。

  7、螃蟹

  女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

  8、田螺

  性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  9、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。

  10、西瓜

  經期的女性應禁食。

  11、竹筍

  竹筍性寒,女性在經期應忌食。 

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