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哪些食物可以呵護乳房 大豆堅果不可少

來源:女人幫 發表時間:2019-11-25

  乳房很重要,也很脆弱,如果不及時保健的話,很容易患上疾病。為了健康著想,請好好地呵護你的乳房,比如說從飲食下手保健。那么哪些食物可以呵護乳房呢?下面這幾種食物,吃了以后對乳房具有不錯的保健作用,建議要常吃。

哪些食物可以保護乳房 怎么保護乳房好 保護乳房吃什么好

  哪些食物可以呵護乳房

  1、大豆

  大豆中含有異黃酮,攝入這種物質,能夠調節體內的激素水平,幫助減少乳房不適的請。因為雌激素過高的話,會對乳房造成刺激,很容易導致乳腺疾病的發生。所以說,平日里要多吃大豆。

  護乳食譜:

  分別準備好半斤的豬蹄和大豆,10G的黃酒,8G的大蔥,5G的生姜。先將大豆洗好,放入盆中加入開水浸泡半個小時。然后再將豬蹄用開水燙洗,再將殘留的豬毛拔掉,再將浮皮刮掉,剁成小塊備用。再將大蔥的根須和蔥葉尾部擇掉,清洗干凈了以后切成段,生姜刮皮洗凈再切成片備用。之后將豬蹄放入鍋中,加入清水、大豆、姜片、蔥段和黃酒,直接開火燉煮,等到豬蹄肉燉煮熟爛了以后,加入食鹽和味精調味就可以了。

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  2、堅果

  經常吃堅果不僅能夠增強乳房皮膚的彈性,而且還可以避免乳房出現下垂的問題。因此,為了保護你的乳房,請一定要多吃堅果,比如說核桃仁、黑芝麻之類的,這些食物具有很不錯的抗氧化作用,同時還能防癌抗癌,對女人們來說,是保護乳房的絕佳食物。

  護乳食譜:

  準備好適量的大米、核桃仁、黑芝麻。然后將大米淘洗干凈,先放入鍋中,加入清水煮沸騰,等到水開了以后,倒入核桃仁一起煮。煮至大米開花了以后,倒入黑芝麻一起煮,直至粥變成粘稠了以后,加些食鹽調味就可以吃了。

  3、海帶

  海帶中含有碘元素,吃它能夠調節內分泌和雌激素水平,從而降低女人患乳腺疾病的風險。所以說,平日里要常吃海帶,幫助保護乳房。

  護乳食譜:

  準備好200G泡好的海帶,100G的牛肉,2勺醬油,1勺蒜末,豆油和胡椒粉、香油各適量。然后將牛肉洗好放到鍋中,加入清水燉煮,等到肉爛了以后再撈出來,放在砧板上切成粗絲放回湯中。之后將海帶洗凈切成段,放入煮牛肉的湯里面。最后等到海帶食材煮熟了以后,放入蒜泥、醬油、胡椒粉、香油、豆油,攪拌幾下以后,加入食鹽調味就可以吃了。

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  女人保護乳房的措施

  1、穿合適的胸罩

  女人為什么要穿胸罩?那自然是為了保護乳房,不然乳房沒有東西托住的話,會四處晃動,很容易造成乳房組織受傷。所以說,平日里要穿胸罩,而且尺碼要合適才行,太小會擠壓乳房,而太大的話,根本無法托住乳房。另外,胸罩的材質也要認真選一下,最好是選擇棉質的,不要選化纖材質的,否則化纖成分會刺激乳房的皮膚,很容易造成皮膚濕疹。

  2、按摩乳房

  平日里洗完澡以后,要多按摩乳房,這樣才能增強皮膚的彈性,促進血液循環,減輕乳房腫痛的不適情況。其中,在按摩之前要記得先用毛巾熱敷一些乳房,這樣子按摩乳房的效果會更好。

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