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為什么冬天容易發胖 聽專家來詳解

來源:女人幫 發表時間:2019-11-17

  現如今肥胖的朋友越來越多了,他們就會在思考到底為什么變胖了,為什么冬天的時候身體會越來越胖呢,那您知道冬天發胖我們該怎么辦嗎,在冬天的時候我們怎樣有效的防止冬天長胖呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

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  為什么冬天容易發胖

  這可能是因為曬太陽不夠多。陽光中的藍光能促使人體皮下脂肪分解,光照不足時,細胞就會囤積更多脂肪。

  在藍光充足時激活,能使皮下脂肪細胞里的脂滴縮小、脂肪分解速度加快,該過程由一種對光線敏感的蛋白質——黑視素調節。

  每天用波長460納米的藍光照射脂肪細胞4小時,持續十幾天后,細胞里的脂滴數量比對照組少約四分之一,脂滴平均尺寸也大幅縮水。由于紫外線的傷害,曬太陽過多不安全。不過,深入研究這個分子通道,將有助于理解人體脂肪的囤積和代謝過程,開發用光照治療肥胖癥等方法。

  人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織里,對調節全身代謝起到重要作用。大部分陽光會被皮膚阻隔,但少量藍光和綠光能穿透皮膚,到達皮下脂肪層。藍光對皮下脂肪的影響,可能起到了生物鐘的作用,根據季節調整身體燃燒脂肪的速度。

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  冬季減肥小竅門

  1、吃的少點

  想要在冬季的時候更好的減肥,那么我們就一定要注意少吃一點,但事實卻是,就算你少吃點也不會讓你變的更加怕冷。人體的新陳代謝都是一定的,不會因為你少吃就影響新陳代謝。而新陳代謝正常了,你所消耗或者釋放的熱量也就正常了,所以你不會覺得冷。

  冬季是比較寒冷的一個季節,那么在這個時候你的大腦就會提醒你自己應該需要多吃一些東西了,而很多時候你想吃東西并不是因為你餓了,所以想吃東西的時候在身邊放一瓶水,餓了先喝兩口。

  2、運動

  在冬季的時候很多人會因為天氣寒冷的原因導致不想運動,那么不想在室外運動的話,那么我們可以選擇在室內進行運動,利用睡覺前的半小時就可以。如果你覺得自己的運動天賦還行,那么可以選擇一些卷腹或者深蹲的運動方式,如果你覺得自己適合輕緩一點的,那么可以選擇一些睡眠瑜伽來。開始運動的時候總是有點難以堅持的,但是一定不能偷懶,有研究說養成一個運動習慣需要21天,所以堅持下來,把運動當成你的習慣。

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  3、拒絕垃圾食物

  有些女生很喜歡吃一些零食,比如火腿腸、方便面或者薯片冰淇淋等等,這些經過深加工過的食物,熱量都高的驚人,所以想要減肥一定要少吃。如果你做不到少吃或者不吃,那么就要有節制的吃,限制自己一周只能吃一種,且不能超過100g。

  4、主食要少吃

  少吃不代表不吃,有的人選擇不吃主食,那么你的碳水化合物的攝入量就會不夠,新陳代謝就會開始下降,最后你連最基本的能量都消化不了了,還怎么減肥?而少吃主食可以有效的減少你身體碳水化合物的攝入,碳水化合物的攝入量減少了,轉化為糖的量也少了。如果糖類僅夠自己身體的消耗,那么就不會轉化為脂肪了。

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