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怎樣在10天之內瘦小腿

來源:女人幫 發表時間:2019-04-16

  夏天,各種露腿,腿細了穿裙子短褲才好看,想要快速瘦腿的看過來。

  瘦腿小動作

  動作一

  1.身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本

  2.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重復動作10次。

  動作二

  1.站立,雙腳與肩同寬,雙手在身體兩側自然垂放。

  2.吸氣,左腳原地站立,右腳輕輕向上抬起,自膝蓋處彎曲,大腿和小腿成直角,大腿與地面平行,小腿垂直與地面。

  3.雙手從身體兩側向上抬起,雙手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處于同一直線上,保持這個動作10秒鐘。

  動作三

  1. 仰臥在地上,雙手手肘撐住地面,將上身微微撐起。

  2. 右腳伸直微微向上抬起,左腳彎曲放在地面,用彈力帶將雙腳綁住。

  3. 其他部位不動,右腳用力向上盡可能抬起,左右交替練習30次。

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