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減肥平臺期是什么時候 減肥平臺期的表現

來源:女人幫 發表時間:2019-10-26

減肥平臺期是什么時候

減肥平臺期在兩周到2個月之間,熬過了這段時間,身體就會回到正常減肥時期,但減掉一定體重后,身體又會進入另一個減肥平臺期。所以說減肥就是一個走走停停的過程,但只要堅持下去,你的體重一直是呈下降趨勢的。

減肥平臺期是什么時候 減肥平臺期的表現

如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動,不妨改改方式,可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡,突破減肥平臺期大有希望。

減肥平臺期的表現

最明顯的就是體重的數值沒有變化,減重計劃仍在施行,但體重停滯已達一個月,甚至兩個月以上。每天都吃得很少,但體重卻毫無動靜。有良好的運動習慣,體重卻沒有變化。

體重會輕微的浮動,甚至是長胖了,明明很認真的進行減重計劃,但是身體卻有點水腫的現象,體重突然不動,甚至重了0.5*1.5公斤。

減肥平臺期是什么時候 減肥平臺期的表現

恢復正常六大類均衡飲食習慣是必要的,要把身體缺乏的營養素補回來。另外,別忘了多運動來提高你的新陳代謝率及抵抗力,才能完全突破停滯期繼續減肥。

減肥期間吃什么水果最好

檸檬

檸檬富含豐富的維生素,能幫助身體進行代謝,也是最好的水果。絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現的幾率,含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養,不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

西柚

西柚在減肥期間很常見,建議多吃西柚,味道不會太酸,但是可以幫助消化。很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質,還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達到瘦腿的目的。

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圣女果

就是像咱們平時吃的小西紅柿,圣女果富含豐富的維生素,有利于抵擋紫外線的照射,是最好的防曬水果之一,也是減肥時必備的食物。

香蕉

香蕉可以幫助去水腫,也是很好的果腹食物,糖分高但是卡路里地,有利于腸胃蠕動,防止便秘。

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