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如何做才能真正的減肥瘦身呢?

來源:女人幫 發表時間:2019-03-30

  減肥是當代的一種流行趨勢,基本每個人都想過減肥,并且為之行動過。但是真正的減肥是什么呢?如何做才是真正意義上的減肥呢?

  首先,減肥不光是為了外在的形態而拼命的節食或者運動。減肥應該是從內改變生活習慣,調整身體循環和代謝,徹底的改變體質,健康的瘦下來。

  另外,減肥不是一兩天的心血來潮和沖動,應該是一個長久的生活習慣的養成。否則即便能變瘦也會反彈嚴重。


  最后,瘦下來不是目的,保持健康才是最終的結果。

  如何做才能真正的減肥瘦身呢?

  1.調整飲食

  除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配,每一餐保證一份主食,六份蔬菜,三份蛋白質。吃八分飽。


  不能大量的食用高糖、高熱量的食物,但是可以規定在一段期限內適量的食用。這樣做是為了緩解食欲和避免暴食。

  另外每天睡前不要吃任何食物,保證睡前三小時不吃高熱量食物,睡前兩小時不吃酸奶水果等食物,睡前一小時不喝水。

  2.調整作息

  現代化的今天,玩手機的時間在不斷的增多,而睡眠和運動的時間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝,每天要保證7-8小時的睡眠。睡前半小時不要觸碰任何的電子產品。

  3.拒絕慵懶

  運動是非常提倡的,但是沒有充足的時間去進行系統的運動,也應該拒絕慵懶,利用所有有限的時間動起來。哪怕是散步或者爬樓梯,只要能動起來就是進步。

  運動可以增強抵抗力,促進血液循環,排除毒素等。對健康身體和疾病的預防非常有幫助。

  另外運動可以加速代謝和燃脂,是瘦身時唯一的捷徑。

  減肥是為了健康和長壽,也是為了更多的陪伴家人。請認真的生活和瘦身。

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