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波比跳的壞處 波比跳每天多少個合適

來源:女人幫 發表時間:2019-02-15

波比跳的壞處

血糖上升迅速,都知道運動減肥的方法是很多的,常見的就是做運動,燃脂力度很大的就數網紅運動波比跳了,波比運動強度大,會導致交感神經興奮,刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加,致使血糖上升。

波比跳的壞處 波比跳每天多少個合適

影響心臟功能,造成心律不齊,會很大程度的影響身體健康,心臟病患者心臟功能比正常人低,機體供養不足,進行波比跳這類高強度運動,很容易加重心臟負擔,運動過程中更意病發。

波比跳的運動消耗是很大的,需要極高的靈活性,運動體質不好的人還是不建議做波比跳的運動,體重過重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病癥,因此運動前應該去醫院檢查,并咨詢醫生。

波比跳的壞處 波比跳每天多少個合適

波比跳每天多少個合適

分三組,一般為一組五個左右。波比跳需要消耗大量的熱量,身體還是會有不適應的情況,建議身體素質好了再做。一般二十個為一組,一天三組以上,就差不多了,運動達人們也可以自己往上加,但一定不要超出自己的身體負荷。

波比跳的壞處 波比跳每天多少個合適

運動需要有計劃的進行,波比跳運動一定要保證休息的時間,恢復精力幫助身體創造爆發力。Burpee 可以當作一個獨立的訓練菜單,每次做10個波比休息10秒,隨后做6個循環。這算是高強度的無氧運動,所以當你累的時候,必須強迫自己撐下去,而它帶來的效果絕不會讓你失望。強度適應了就可以調整次數及休息的時間。如果姿勢標準的話,保證讓你喘到不行。

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