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呼啦圈飯前轉還是飯后 轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

來源:女人幫 發表時間:2019-06-13

呼啦圈飯前轉還是飯后

對于呼啦圈飯前轉好還是飯后轉好,并無強制性的規定,一般應該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬不要轉呼啦圈。但是,綜合各種因素,還屬飯后1小時轉呼啦圈相對屬于最佳時間。下面將為您做更詳細的說明:

1、剛吃完飯不宜轉呼啦圈

剛吃完飯千萬不要去轉呼啦圈哦,否則會影響腸胃消化,從而還會引起胃痛等情況。

2、飯前轉呼啦圈更利于減肥

一般來說,飯前轉呼啦圈是沒有限制的,反而相對來說飯前空腹轉呼啦圈應該更有利于減肥。

呼啦圈飯前轉還是飯后 轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

3、空腹轉呼啦圈也會增強饑餓感

在飯前空腹轉呼啦圈的時候,的確更利于減肥。但是,我們也要明確一點。飯前轉呼啦圈會增強饑餓感,容易提高食欲,導致之后的進食增加。所以,如果想要更好的減肥的話,轉完呼啦圈最好不要立即進食,不妨先喝一杯溫開水墊下肚子,等饑餓感稍微消退點再吃東西為宜,以免進食過量。

4、飯后1小時轉相對最佳

飯前空腹轉呼啦圈可能一不小心造成之后的進食增加而前功盡棄。(當然,能夠控制好轉完呼啦圈后的飲食的話,那么選擇飯前轉還是挺不錯的,減肥效果加倍哦。)

可是,剛吃完飯肚子比較撐,血液多在腸胃處運轉,此時轉呼啦圈影響消化,也不利于減肥,同時還會引發胃病啥的。所以,飯后轉的話,最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間,因為這時食物在胃內消化得差不多了,此時運動還可加速體內脂肪燃燒。

呼啦圈飯前轉還是飯后 轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

轉呼啦圈一天內明確幾點轉倒無規定,但轉呼啦圈對于胃腸道的蠕動有抑制作用,會對胃腸道造成損傷。所以,一般最好選擇半上午(9點到11點)、半下午(3點—5點)未進食前轉減肥效果比較好,或者是選擇飯后1個小時以上的時間點也不錯。

呼啦圈飯前轉還是飯后 轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

1、半上午或半下午轉呼啦圈的優點:

一個是此時機體狀態比較好,適合運動,再者空腹運動減脂強,且不會因為空腹而造成身體不適。還有,這些時間胃部食物消化進入腸道,腸道蠕動已經將食物吸收分解,呼啦圈的轉動對腹部的刺激不會影響胃腸正常功能。

2、飯后1小時以上轉呼啦圈的優點:

剛吃完飯肚子比較撐,血液多在腸胃處運轉,此時轉呼啦圈影響消化,也不利于減肥,同時還會引發胃病啥的。所以,飯后轉的話,最好選擇飯后1小時轉屬于相對最佳的時間,因為這時食物在胃內消化得差不多了,此時運動還可加速體內脂肪燃燒。

呼啦圈飯前轉還是飯后 轉呼啦圈最佳時間在什么時間段

轉呼啦圈注意事項

轉呼啦圈的好處有哪些?首先就是可以達到鍛煉的效果了。只要參加的時間達到有氧運動的時間長度,不僅僅有利于我們全身的健美,還可以使我們體內多余的脂肪燃燒。經常轉動呼啦圈的話可以促使我們的腸道進行蠕動,對于治療便秘也會一種意想不到的效果。但是,轉呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實,并且,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在腰椎處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變。

呼啦圈不是越重越好

較重的呼啦圈在開始的一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之后便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多余的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器,太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會傷及臟腑。

不適合腰肌勞損或缺鈣人群

搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰部和腹部肌肉,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,避免扭傷。

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