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產后頭發大把掉 吃什么能補回來

來源:女人幫 編輯:發表時間:2018-07-02

  “發量本來就不多,生完孩子更掉得離譜,咋辦啊!”“每次梳頭,梳子都沾滿了頭發,心慌啊!”“再這么掉發我都快成禿頭了!”先別慌,產后脫發的現象其實是正常的,一般來說,導致產后脫發的罪魁禍首就是以下幾個了,記住它們!

產后脫發怎么辦 產后脫發吃什么好 產后掉發的原因

  1.分娩性脫發

  據統計,約有35%-45%的女性在產后會出現不同程度的脫發現象,醫學上又叫做分娩性脫發。所以各位媽媽是不用過于焦慮的哦。

  2.激素水平導致的頭發脫落

  妊娠期間的內分泌和激素水平讓媽媽的毛囊進入快速生長狀態,而產后激素水平下降,毛發生長進入休止,頭發脫落量就會遠遠多于新生量。媽媽們的頭發就稀疏得可憐了。

  3.精神壓力過大

  如果孕期或產后精神上受到重大刺激,也會誘發或加重產后脫發。所以與其擔心脫發,不如放松心情。

  4.營養跟不上

  很多媽媽因為懷孕、分娩,會使體內的蛋白質、鋅、維生素B等缺乏,從而影響頭發的新陳代謝,使頭發變得枯黃干燥、易脫落。

  那么,該怎么應對產后脫發呢?

  一、從水果中補充維生素

  1.奇異果

  含有豐富營養元素的奇異果,可謂是水果中的營養之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭發干燥情況、維持水分。

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  2.香蕉

  香蕉富含富含維生素2、B6,能保護頭發、延緩頭發老化。它還有緩解便秘治痔瘡的功效,但得注意忌口,不要吃辛辣食物,多運動。

  3.柑橘

  柑橘類水果含有豐富的維生素C,能幫助身體更好的吸收鐵,并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用,能促進膠原合成,進而促進頭發生長。

  4.木瓜

  木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時,木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積,為頭發提供深層潔凈和滋養。

  二、干果、谷物造福頭發

  1.全谷類食物

  全谷類食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素,適當攝取這些食物有利于頭發的健康。

  2.杏仁

  杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是治療掉發的超級食品。

  3.葡萄干

  葡萄干富含鐵元素,有利于血色素的生成,可促進血液循環。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

  4.黑芝麻

  中醫理論指出“黑色入腎”,“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物,腎強健了,頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

  三、日常護理頭發方法

  1.正確洗頭

  不必每天洗頭,頻率一般1周2-3次即可,選擇弱酸性洗發水的低刺激性洗發劑。

  2.減少染發、燙發和使用吹風機

  染發、燙發和吹風等都會對頭發造成傷害,長期如此會使頭發失去光澤和彈性,進而變得枯黃,掉頭當然隨之而來。

  3.保持好心情

  壓力過大也會造成掉發,因此保持好心情、學會排解壓力、適當的戶外運動都有助于改善掉發情況。

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  4.規律的日常作息

  規律的作息習慣對掉發的童鞋來說非常重要。這樣做是為了保持人體細胞的良好代謝和排毒,切記要保持規律、充足的睡眠。

  5.定期按摩頭皮

  按摩頭皮不僅能舒緩疲勞,還對治療脫發有良好的效果。雙手放在頭頂,用食指和中指在頭皮上劃小圓圈按摩頭皮,依前額、后頸、兩顳部次序按摩,有助放松,并促進血液循環。

  產后脫發的原因

  激素改變

  女性頭發更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多,脫發速度減慢;雌激素減少,脫發速度加快。產后6個月內性器官功能處于恢復階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫發。

  精神因素

  如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛發脫發。女性妊娠后,特別是第一次懷孕,精神上會有較大的壓力,分娩后,產婦從興奮狀態轉入疲倦,情緒從高亢轉入比較低落,部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調,自主神經功能紊亂,控制頭發血管的神經亦失調,以致毛發營養不良而脫落。

  飲食因素

  產后哺乳期,如果產婦消化和吸收功能不良,或飲食過于單調、偏食,甚至有的產婦為了保持產后窈窕身材而節食,則很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足,從而影響頭發的生長代謝,使頭發枯黃易斷。

  護理因素

  受傳統觀念的影響,有些產婦在坐月子期間,不敢洗頭、梳頭,令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積,既影響了頭部的血液供給,又容易引起毛囊炎或頭皮感染,從而使脫發的概率增加。

  特殊的生理情況所致

  頭發和其它組織一樣,也要進行新陳代謝。一般來說,每隔5年就要全部更換一次,只因平時頭發的更新是分期分批地進行的,人們不易覺察。在妊娠期間,由于孕媽媽分泌的雌激素也比平時多,頭發的壽命就延長了,脫發的速度也就變慢了,大量的頭發“超期服役”。分娩之后,體內雌激素水平恢復正常,那些“超期服役”的頭發便人紛紛“退役”,于是就出來了產后脫發。

  營養不均衡

  由于懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程,產后身體的恢復、哺育寶貝都需要有大量的營養補充。如果產后媽媽消化和吸收功能不良、飲食過于單調、本身有挑食、偏食的情況時,就很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足,從而影響頭發的生長和代謝。(參考網站:太平洋親子)

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