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女性壓力大難懷孕 如何緩解壓力備好孕

來源:女人幫 編輯:發表時間:2018-08-15

  現如今不孕的女性越來越多,結婚后一直想要懷孩子,經過幾個月的備孕,依舊沒有懷孕的跡象。其實不孕除了身體的內在因素之后,還有不少女性是因為心理的因素導致不孕,心理因素常見的就是壓力太大。無論是來自外界的壓力還是自身的壓力,都會影響女性懷孕。那么如何才能緩解備孕壓力呢?一起隨小編往下了解。

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  壓力大對懷孕有影響嗎

  當然會受影響,當夫妻處于備孕期,情緒不好時,很容易導致內分泌的改變,使身體機能受到不良影響,從而不易受孕。如果備孕女性精神壓力大,會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下,也可能出現不孕。

  三大壓力讓女性不易懷孕

  早起不能懷孕,醫治失敗后壓力升級

  結婚后一直備孕依舊沒有懷孕的跡象,有些女性想盡辦法四處求醫,早期治療不成功,又招到親人的不理解,會使女性悲痛、壓抑、憤怒、內疚、孤獨等不良情緒進一步加重,甚至在這沉重的打擊下,精神徹底崩潰。

  來自父母的壓力

  女性備受所有的壓力中,父母的壓力是最大的。公公婆婆抱孫心切,會不斷催子女生育。另外,一些愛管閑事的親朋好友的議論,使夫妻背負背負著沉重的精神壓力。當女性處在極大的壓力下,將導致機能的不調,使得卵巢排卵混亂甚至不排卵,或月經不調,這樣當然也不利于懷孕。

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  來自工作的壓力

  現代生活節奏快,生活處處都有著不小的壓力,尤其是在工作受到打擊使,很容易引起抑郁和失眠及多夢等現象。通常會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的指揮與銜接效果遭受危害,導致機能失去平衡,從而不能正常排卵,不易懷孕。

  備孕女性如何緩解壓力

  從生活中發泄壓力

  面對生活的壓力,準備備孕的夫妻要找到適當的方式發泄出來,杜絕抑郁。可以經常有趣的戶外活動,緩解緊張的情緒。另外,也可以根據自己興趣愛好,聽音樂、跑步、打羽毛球、游泳等都可改善惡劣的心情,化解不良情緒的有效方法。

  在工作上找樂趣

  工作已經占據了我們生活中的很大一部分,在工作要時刻充滿樂趣是件很難的事情。可以在工作中盡量去尋找樂趣,帶著一種樂觀的態度去投入工作的話,相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態都會大為改觀。你會發現一切并沒有那么的糟糕。

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  多外出旅行

  工作雖然可以讓你擁有自己的想要的生活,但是不要讓生活完全被工作占據,最好騰出一些時間休息。夫妻可以一起去旅行,旅行的過程中你會發現生活的樂趣,讓你忘記自己備受不孕的壓力,當你們處于良好的精神狀態時,精力、體力、性功能都處于高峰期,精子和卵子的質量也相對較高,這時候受精,胎兒素質也好,有利于優生。

  孕前需要做哪些準備

  飲食:注意多樣化

  懷孕之前的三個月,夫妻兩個都要注意飲食上的營養,遵循多樣化的原則,平時多吃一些可以調養身心的食物,女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好,女性算好自己大致的排卵日期,男性注意養精蓄銳,為準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。

  生活習慣:減少不良習慣

  孕前最好早睡早起,不熬夜,根據自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體,例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣,養成健康的生活習慣,為往后懷孕做好準備。

  醫療保健:做好預防接種

  孕前要做好各方面的檢查,預防接種要按時去做。如果你的體重超重的話,要做好減肥工作,控制飲食,最好在體重標準時再懷孕,這樣對自己和寶寶都好。

  寵物:避免感染病毒

  有的家庭喜歡養些寵物,例如貓、狗等,它們身上都會帶有某些病毒,如弓形蟲。如果你準備懷孕生寶寶了,最好先把這些寵物送走,可以把它們托付給親戚朋友,等什么時候方便的時候再接回來。(參考網站:主婦網)

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